Yoga breathing exercise

[Stankov]

Every morning I do this Yoga breathing exercise:

Exhale the whole air in your lungs

Inhale
Don't breathe
Exhale  
Don't breathe

Do every one of these while repeating "OM" four times in your mind

Before this, I do some mouth and nose hygene and I have a cold shower (It's very refreshing).

After this I make the king of all asanas - shirshasana.

[КИ]

True king of all asanas -  VIP-asana.

[Stankov]

True king of all asanas -  VIP-asana.

Why do you think so?

[КИ]

It was the joke

http://www.orientalia.org/term21911.html&query=vipassana

Почему это важнее физических асан я смогу объяснить только на русском. Но думаю, это и так должно быть понятно.

[Zedd]

True king of all asanas -  VIP-asana.

А где в этой классификации/иерархии будет находиться практика дзадзен?
Или же это по сути одно?

[КИ]

Да, в чань есть практика випассаны. Практика вопросов подобных "Найди свой ум", "Кто делает это?" - это все випассана.  Но судя по этимологии, дзен все-таки больше должен напирать на дхьяну.